Comment retrouver le plaisir et la joie au quotidien ?

Etre heureux, vivre dans la joie au quotidien… vous pensez que ce n’est pas possible car la vie est difficile ? Vous avez l’impression que votre vie manque de sens, que quelque chose ne tourne pas rond et qu’il y a quelque chose qui ne va pas ?

Et bien rassurez-vous, c’est déjà un très bon point de se poser la question. Ça montre une prise de conscience sur ce que vous vivez en ce moment. Peut-être est-ce le bon moment pour vous de vous écouter, et de passer à l’action pour enfin apporter dans votre vie le bonheur auquel vous aspirez.

La clé d’une vie sereine et harmonieuse réside tout simplement dans cette prise de conscience de qui vous êtes. Se connaitre, savoir ce qui vous fait vibrer, faire des choses qui vous mettent en joie, pour lesquelles vous êtes doué et pour lesquelles vous prenez du plaisir… tout cela est à votre portée.

Tout d’abord, si je vous demande de faire la liste des choses qui vous passionnent, que répondriez-vous ? Est-ce un exercice facile ? Les réponses vous viennent elles naturellement, spontanément ? Super. Notez-les.

Maintenant reposez-vous la question. Et oui c’est important de creuser car il y a surement des moments et activités qui vous font frissonner mais qui sont trop cachés derrière le train-train quotidien. C’est important pour vous de bien vous connaitre afin de pouvoir identifier ce qui vous tire vers le haut, et ce qui au contraire vous retient.

Une astuce pour vous aider dans ce travail sur vous-même : les relations que vous avez avec les autres. Elles sont autant de révélateurs et elles vous permettent de vous connaitre vous-même encore mieux. Si certaines personnes vous irritent, c’est super. Mais prenez bien conscience que cela ne fait que montrer ce qui chez vous réagit par rapport à vos valeurs, vos principes. De la même façon, les personnes qui vous donnent la banane, qui vous font sourire… elles apportent à votre être ce qui lui fait du bien et qui vibre comme vous. Toutes ces interactions vous aideront à prendre conscience de votre véritable identité et de cultiver votre relation à vous-même.

Il existe aussi des techniques de respiration ou de méditation qui vous aideront à travailler votre ressenti. Je vous arrête tout de suite, méditer ou respirer est largement accessible et à la portée de tout le monde. Ce n’est pas parce que vous ne l’avez jamais fait que vous ne pourrez pas obtenir des résultats intéressants. Et ces résultats peuvent ne pas vous sauter aux yeux, l’important est la pratique. C’est comme apprendre à faire du vélo, ou du patin à glace. Au début vous n’êtes pas à l’aise, ça ne va pas, et vous vous dites que vous allez arrêter. Et bien c’est justement en persévérant que vous finirez par prendre confiance. Si vous doutez ou si vous avez peur d’essayer, rappelez-vous que vous êtes libre de tester ou non. C’est votre responsabilité de faire ce travail sur vous, qui vous aidera à être heureux au quotidien. Le choix vous appartient.

Voici un exercice type que vous pouvez faire.

  • Mettez-vous dans une position confortable, au calme, avec au moins une dizaine de minutes devant vous, pendant lesquelles vous ne serez pas dérangé.
  • Commencez ensuite par fermer les yeux, prenez une grande inspiration et expirez lentement. Cela vous détendra. Remerciez la Vie, l’Univers, Dieu ou ce en quoi vous croyez pour ce que vous avez déjà, pour être en vie, et pour ce qui vous permet de ressentir les choses au quotidien.
  • Passez ensuite à une respiration abdominale. C’est-à-dire : inspirez en gonflant le bas du ventre, mais pas en utilisant les poumons. Puis expirez en expulsant l’air du bas du ventre.
  • Continuez à faire cette respiration de manière calme, lente. Sentez l’air venir nourrir le bas du ventre.
  • Ressentez alors ce que votre corps vous dit, comment il réagit. Y’a-t-il une zone qui se manifeste, des émotions ou des pensées qui viennent ? Accueillez sans juger, avec bienveillance. C’est le début du discours avec vous-même qui commence.

Répéter ce genre d’exercice tous les jours vous aidera à mieux vous écouter. Pour continuer ce travail sur vous, identifiez aussi les talents et compétences que vous possédez, et pour lesquelles vous prenez du plaisir. Prenez conscience des moments forts que la vie vous a apporté et de ce melting pot pourra jaillir l’étincelle de ce qui vous mettra en joie au quotidien durablement.

Si vous souhaitez aller plus loin, contactez-moi et on en parle. Je serai ravi de pouvoir vous aider à vous trouver.

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