Soulagement du stress

Soulagement du stress

Pour apporter un soulagement du stress, intéressons-nous d’abord un peu plus à qui nous avons à faire. Le stress est un mécanisme naturel qui permet à notre organisme de s’adapter et de survivre dans certaines situations. C’est un mode de fonctionnement qui nous vient de la nuit des temps. Grâce à lui nous pouvons réagir en combattant ou en fuyant. 

Il devient cependant problématique lorsqu’il revient trop régulièrement car du coup on réagit moins, et on finit par encaisser. Cela nous épuise petit à petit. Nous avons tous une résistance qui nous est propre, mais tôt ou tard nos ressources finissent par manquer.

Lorsque le stress est installé depuis trop longtemps, l’organisme est épuisé, les cellules ne sont plus nourries, l’inflammation se propage et les pathologies s’installent (dépression, burnout, troubles digestifs, fibromyalgie, prise de poids, …). Pour se protéger et rééquilibrer ses réserves d’énergie, il existe des solutions. Nous allons aborder cela sous 3 angles : l’esprit, l’énergie et le corps.

Esprit

Soulagement du stress par l’esprit

Identifier la ou les sources de stress est nécessaire pour pouvoir diminuer le problème à la source. Vous pouvez prendre du recul par vous-même ou bien solliciter un accompagnement pour aller plus loin. Je vous aiderai dans cet exercice en vous proposant ce qui vous convient. L’idée est de travailler de manière globale pour vous aider à évoluer avec le temps. Vous pouvez également vous lancer dans la méditation pleine conscience.

Méditation pleine conscience

La pleine conscience ou mindfulness propose de se recentrer sur l’instant présent pour lâcher prise et déstresser. Cela vous aidera à cultiver un état d’esprit positif, qui sera une source nourrissante pour vous au quotidien. Je vous recommande une personne très compétente, qui pourra vous accompagner dans cette démarche. Je vous laisse aller voir son site pour prendre contact avec elle : www.mathilde-bouret.fr.

Energie

Soulagement du stress par l’énergie

Le sommeil

Une méthode simple consistera déjà à recharger ses batteries par un sommeil de qualité et en durée suffisante. En effet si la phase de sommeil est trop courte, les phases de réparation et de recharge n’auront pas lieu. Donc dormez entre 8 et 10 heures par nuit, avec un minimum de 6 heures pour laisser le temps à l’organisme de renforcer le système immunitaire, qui sera un allié contre le stress. Vous pouvez aussi faire une sieste de 15/20 minutes en journée, mais avant 16h pour ne pas impacter le sommeil nocturne.

Des pratiques de relaxation

Des pratiques apaisantes comme le yoga, le massage, la sophrologie apporte également un apaisement de notre énergie interne et permettent de relancer une circulation de l’énergie qui pouvait être bloquée. Pour la pratique du hatha yoga, je vous invite à prendre contact avec Julia_YogaPassion sur Instagram. Pour ceux qui sont plus attirés par le flow ou le vinyasa vous pouvez contacter Jennifer Sentocha Yoga. Vous pouvez les contacter de ma part, vous serez accueilli comme des princes et des princesses. 

La respiration en soulagement du stress

Pour finir la journée et relâcher les tensions accumulées, je vous invite par commencer par prendre une douche chaude. Elle vous servira à vous détendre. Vous pouvez également commencer par utiliser le souffle une fois sous la douche. Pour ce faire, expirez doucement par la bouche ce qui ne vous est pas nécessaire. Laissez tous les soucis s’évacuer par le siphon de la douche. Demandez à l’eau de vous nettoyer de ces énergies qui vous collent et dont vous ne voulez pas. Ensuite habillez-vous de manière confortable et trouver un endroit calme pour pratiquer l’exercice de respiration suivant :

Inspirer profondément à partir de vos narines - vous devez amener la respiration au niveau du ventre en le faisant gonfler. Vous ressentez votre diaphragme s’abaisser. Cela va permettre à vos poumons de s’ouvrir. Vous ressentirez à la fin de l’inspiration votre poitrine se gonfler et vos clavicules qui remontent.

Expirez rapidement par vos narines - vous ressentez votre poitrine se dégonfler et vos clavicules descendre. Lorsque vos poumons se sont vidés, vous devez remarquer le rétrécissement de votre abdomen. Tout comme un dégonflage rapide, le processus d’expiration doit être fait plus rapidement, contrairement à l’inspiration.

Répéter l’exercice pendant 4 à 7 minutes. Utilisez un rythme lent lorsque vous pratiquez au début. Cela vous permettra d’éviter l’hyperventilation. Quand vous serez habitués à la pratique, vous pourrez augmenter peu à peu le rythme.

Soulagement du stress par le corps

Il est possible de renforcer sa capacité d’adaptation en prenant soin de son alimentation. Le stress est un processus acidifiant pour l’organisme. Privilégier des aliments non acides et non acidifiants sera donc une réponse efficace pour entretenir la bonne santé de ses intestins, qui sont notre deuxième cerveau et jouent un rôle important pour notre santé physique et mentale. Apporter un soin particulier à apporter de bons nutriments aidera également à lutter contre la déminéralisation.

Alimentation naturelle

Votre objectif sera d’avoir une alimentation la plus naturelle possible, la plus brute, la moins polluée et la plus riche en enzymes, vitamines, minéraux et oligoéléments. Supprimer l’alcool, le café, le chocolat, les sodas, … est également recommandé. Les viandes rouges sont également à éviter car trop acide.

Combler les carences

Certains compléments alimentaires naturels sont utiles pour combler les carences. Ils donnent un vrai coup de pouce à l’organisme. Je vous conseille un programme sur deux mois pour vous remettre d‘applomb.

Le premier mois, commencez avec la détox Restoriix car elle élimine les toxines du corps et donc aidera fortement votre organisme et vos intestins. Cette cure sera à compléter avec un condensé de vitamines et de minéraux pour reconstruire vos bases. Les optimaux répondent parfaitement à ces objectifs. Les 3 produits sont réunis dans un pack spécial pour ce premier mois.

Le second mois, je vous recommande une cure comprenant tout d’abord des omega-3 de très bonne qualité (Omega-Q) car ils aident à provoquer la bonne humeur et à redonner de l’énergie en augmentant la production des neurotransmetteurs. Afin d’apporter des enzymes, prébiotiques, et probiotiques nécessaires pour renforcer vos intestins, le PureNourish sera un allié précieux. Et enfin l’ashwagandha est également une plante recommandée, et vous la trouverez en très haute qualité dans Elite. Elle vous permettra de lutter contre le stress mais aussi pour réguler les hormones responsables des troubles de l’humeur, et sera donc un allié de poids pour votre bien-être émotionnel au quotidien. Les 3 produits sont réunis dans un pack spécial pour ce deuxième mois.

Activité physique

Les muscles sont le support de votre énergie. Pratiquer une activité physique quotidienne vous aidera à recharger les batteries… car on le sait tous, une batterie qui reste inutilisée perd en capacité au fur et à mesure. Vous pouvez commencer par de petits marches jusqu’à monter petit à petit par 2 fois 30 minutes par exemple. Vous pouvez aussi faire du yoga, comme vu plus haut.

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